西安股票配资公司 心理学：太善解人意，是对自己的软暴力_关系_因为_情绪
你有没有过这样的经历？西安股票配资公司
明明自己受了委屈，却还是笑着说“没关系”；明明心里不舒服，却先考虑别人的感受；明明不想答应，却因为怕对方失望而勉强接受……
我们总以为善解人意是一种美德，是情商高的表现。
但事实上，过度替别人考虑，往往是以牺牲自己为代价的。太善解人意，其实是一种对自己的软暴力。
1、为什么我们总是习惯“善解人意”？
心理学上有个词叫“讨好型人格”，这个词的意思是，一个人过度关注他人的需求，而忽视自己的感受。
这种行为的背后，往往隐藏着几种心理动机：
①害怕冲突，担心拒绝别人会导致关系破裂，所以宁愿委屈自己。
展开剩余78%②渴望被认可，通过满足他人来获得价值感，认为“只有让别人满意，自己才值得被爱”。
③低自我价值感，觉得自己不配提出要求，甚至认为自己的感受不重要。
心理学家哈丽特·布莱克在《取悦症》一书中写道：“习惯性讨好的人，往往在童年时期就学会了用顺从换取安全感。”
比如，小时候父母常说“你要懂事”，于是我们学会了压抑情绪。
朋友抱怨时，我们不敢表达不满，怕被说“小心眼”；职场上不敢拒绝额外工作，怕被贴上“不合作”的标签……
久而久之，我们习惯了先考虑别人，却忘了自己也需要被照顾。
2、过度善解人意的代价
①情绪压抑，最终爆发
《奇葩说》里马薇薇说过一句话：“忍一时得寸进尺，退一步变本加厉。”
你越善解人意，别人越容易把你的付出当作理所当然。
而你自己，却在一次次妥协中积累怨气，直到某一天突然爆发，或者陷入抑郁。
因为，情绪不会消失，它只会以更激烈的方式反弹。
②关系失衡，不被珍惜
心理学研究发现，人际关系中，一味付出的人反而容易被忽视。
因为人性往往更关注“得不到”和“已失去”，而忽略“一直在”的。
③自我迷失，活成别人期待的样子
“我从小学会了讨好别人，以至于长大后，我甚至不知道自己真正喜欢什么。”
过度善解人意的人，往往活成了别人眼中的“好人”，却弄丢了自己。
3、如何停止“自我软暴力”？
①练习说“不”，建立边界
心理学家武志红说：“边界意识，是健康关系的基础。”
你可以试着从小事开始拒绝，比如，同事让你帮忙，但你很忙时，可以说：“抱歉，这次我可能帮不上。”
朋友约你，但你不想去时，可以说：“今天想休息，下次再聚。”
拒绝不等于自私，而是对自己负责。
②重视自己的感受，练习表达
下次遇到不舒服的情况，先问自己：
“我现在是什么感受？”
“我想要什么？”
然后尝试用“我”开头表达：
“我觉得有点累，想先休息。”
“我希望你能听听我的想法。”
③允许自己“不完美”
没有人能永远让所有人满意，你也一样。
与其耗尽心力讨好全世界，不如先学会善待自己。
作家三毛曾写道：
“不要害怕拒绝别人，如果自己的理由出于正当。因为当一个人开口提出要求的时候，他的心里已经预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”
真正的善解人意，不是无底线迁就，而是在照顾他人的同时，也不委屈自己。
从今天起，别再对自己实施“软暴力”了。你的感受，同样值得被重视。
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